こんにちは！

ヴィソラデンタルクリニックのアシスタントチームです。

今年は梅雨明けが早かったものの、お天気が変わりやすく、洗濯物を外に干すのか

部屋干しにするのか、毎日悩んでしまいます。

蒸し暑い日が続きますが、皆さん、熱中症対策など体調管理にはお気をつけ下さい。

歯科助手をしていて一番に思うことは、「歯は大切だな～」ということです！

今回はよく噛んで食べることの大切さを、お話したいと思います。

☆噛むことの効用はたくさんあります

・ひとつに脳の活性化

　よく噛むと脳の血流がよくなり、前頭前野と海馬という部分が活性されます。

　前頭前野が活性されると、創造性や意欲、理性などに影響します。

　高齢になると我慢できなくなったり、無気力になりやすくなるのは、

　その前頭前野を含む前頭葉の老化だと言われています。

　また、海馬が活性されると、記憶する力に影響します。

　このように、よく噛むことで脳の老化を予防することができます！

・２つ目に疲労回復

　しっかり噛むことで、消化吸収をよくします。

　体にとって、消化吸収は多くのエネルギーを使う大仕事です！

　よく噛まないで飲み込んでいたら、胃腸の負担が増して、全身が疲れてしまうのです。

・３つ目にダイエットにつながる

　よく噛んで食べると中枢神経が刺激されて、食べ過ぎを防ぐことは有名ですね。

　血糖値の乱効果も肥満の一因だと言われていますが、よく嚙んで食べることで、

　血糖値の急激な上昇も抑えてくれます。

　噛む回数は一口、30回が目安だと言われています！！(*’▽’)

・4つ目にストレスの軽減

　噛むというリズミカルな動きは、セロトニンという神経伝達物質の分泌を促すことが

　わかっています。セロトニンがしっかり分泌されていると、心が安定してイライラなどの

　不快感が軽減するため、集中力を高めやすく、仕事や勉強などがはかどります。

 

 

　私も自分の歯で毎日よく噛んで食べれる様に、

　お口のケアをしていきたいと思います☆彡